去看看小说网

第二章 习惯与潜意识（第1页）

第二章习惯与潜意识

习惯是意识选择的结果。你选择了做某件事，并不断地重复，你的潜意识就认为你想做那件事，就让它变成你的习惯。

1。习惯的形成

习惯的形成是潜意识的功能。我们学习游戏、跳舞或开车，是在意识的指导下一次次地重复动作，直到在潜意识中留下深深的“印迹”为止。然后，我们的潜意识会为我们产生自动的习惯动作。

其实生活中没有其他东西更能像习惯这样证实潜意识的神奇。习惯就像一根拴住你的绳子，在你每天重复这种行为时，这根绳子就会变得越来越粗，越来越控制住你，让你无法挣脱。于是你就成了你习惯的奴隶。所以习惯又被人们称为第二天性，它是潜意识对言行的自动反应。

那我们如何才能斩断这根绳索，让自己获得自由呢？

习惯是意识选择的结果。你选择了做某件事，并不断地重复，你的潜意识就认为你想做那件事，就让它变成你的习惯。到时候潜意识就提醒你该做那件事了，而潜意识提醒你的方式是强迫，是不讲道理的，逼你非要那样做不可。

举个例子。比方烟瘾的形成，首先是你选择了抽烟，你开始抽烟，然后不断地重复抽烟，就在你的潜意识中留下深深的“印迹”，这时你的潜意识认为你想抽烟，它就将抽烟变成你的习惯，到时候它就提醒你该抽烟了。

潜意识是怎么提醒呢？它用的是强迫的方式，现在医学上已经证明，到时候它就使大脑不分泌内啡肽，不分泌内啡肽的时候，你就会浑身乏力，感觉疲倦，只有通过抽烟这种刺激，大脑才会又分泌出内啡肽。它就用这种方式强迫你。

习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。你的习惯只是你的选择。

以前我努力戒过很多次烟，但每次我都是靠意志力来对抗烟瘾，这样可以暂时起作用，但一遇到哪天意志力稍有松懈的时候，烟瘾就更加难以克制，会变本加厉。

那天当我看到关于潜意识的第一本书的时候，我就想用潜意识的方法来戒烟。烟瘾既然是潜意识的功能，我想改变抽烟的习惯，我就必须要通过意识告诉潜意识我不想抽烟了。

当时我是这样做的，每天晚上睡觉前和第二天早上起床时，我就闭上眼睛，通过呼吸动作让自己放松，放松以后，就自我暗示：我不要抽烟，我一定能够戒烟。然后再想象：戒了烟以后，我的肺感觉空气很清新，口腔也清爽，大家都愿意和我聊天。

戒烟的第一个星期最难，我慢慢克制了，长久地不抽烟，潜意识认为我真的不想抽烟了，它就接受了我改变习惯的要求，于是就让大脳开始正常分泌内啡肽，这样我就不必依赖抽烟而恢复正常了。

很多潜意识心理学家认为，运用潜意识的方法，自我暗示，想象，对于戒毒也很有效。简单地说任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，在不知不觉中影响人的行为。

比如在吃饭的时候，一般人都是用右手拿筷子。为什么会这样呢？因为我们从小到大都是用右手拿筷子，已经养成了习惯，人是按照习惯来办事的。假如我们在吃饭的时候，突然改用左手拿筷子，会有什么样的感受呢？当然会觉得不舒服，这说明改变习惯不是一个舒服的过程。

但如果我们每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后我们就不再那么别扭，会稍微习惯一点。其实习惯是可以被改变的，只要不断地重复，就可以改变。

2。习惯，潜意识的力量

我有个习惯，每次出差到达目的地的时候都会给家里发短信报个平安，在潜意识中，飞机还是很危险的旅行工具，生怕上去容易下来难，所以家人都很牵挂。

新疆确实很远，再加上中间在西安的停留，最快的交通工具也是用了接近七个小时才在半夜时分把我送到了乌鲁木齐，这是“7?5"事件后第一次踏上新疆的土地，在忐忑不安中简单吃了点儿真正的“晚”餐，赶快习惯性地给家里发了个短信，然后就睡了。一觉醒来已是第二天的早晨，但还没收到家里回信，就又发了一次。又过了几个小时，还是没收到回信。长时间没收到回信让我开始有些担心。心里不断地在想着怎么没收到回信呢，手机坏了？有可能没看到？可能手机没电了？可能手机忘带了？再坏的就是

通话之后才恍然想起，新疆短信不通啊！

但是不能通短信，我是知道的啊，因为这几个月以来和住新疆的同事们都是电话交流。为什么还是发了短信呢？

分析其原因，“知道了”和“做出来”之间差得很远，“知道了”的事很多，但能“做出来"的很少。真正知道的标准只有一个：那就是不刻意的情况下自然而然地做得出来，也就是把“知道了"融化在血液里，用行动证明能“做出来"，不经意间我还是发了短信没有别的理由，只有两个字——习惯！

俗话说得好，“习惯成自然；习惯形成性格，性格决定命运，习惯即命运气这都说的是习惯的重要性。小学、初中、高中的教育中，都提到了养成教育，也就是养成良好习惯的教育。可见，教育也是把习惯养成作为培养未来栋梁人才的最重要的内容之一。可现实当中，好多受过良好教育的人无论是在生活还是工作上，真正养成良好习惯的人不是很多。

对个人而言，习惯是一种生活方式，更是一种思维方式，是潜意识和在潜意识引领下的外部反应的综合，也就是不经思考的自然反应。习惯就是潜意识的力量，习惯的作用有多大，潜意识的威力就有多猛烈。正因为养成习惯难，所以，养成了一个习惯而又不得不改变时更是难上加难，不具有坚强毅力的人很难成功。

3。认识潜意识，培养好习惯

潜意识是相对于意识而言的一个心理学名词。意识，也称为显意识，即一个人有意识地思考一些问题，说一些话，做一些事情。也就是说，你的一言一行，都是经过深思熟虑，考虑到了相关因素和利害关系的，而不是无意识或下意识去做的。这都是显意识在发挥作用。