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2 章（第1页）

会上瘾，真的。

接下来的内容是我亲自实践过并整理出来的早起攻略，每一条都是人类中顶尖的智慧发明或发现的方法，我切切实实的从中受益。这些方法如果你不看，你可能自己一辈子都想不到，但是你看了，它就会潜移默化你的行为，最终使你受益。

早起很难，但只是难在第一步，也就是让你接受早起这样的生活模式，因为找借口晚起太容易了。跟着我说的做，一旦你体验到了早起的好处，早起一点都不痛苦，早起是轻松加愉快的。

记住，从此刻起，做正确的事，不要做容易的事。

改变你的红灯思维：早起？我办不到啊！太难了！

不是教早起么？「红灯思维」是什么？

如果你不先转换自己的思维模式，就算你学会了怎么早起，也会很快就被困难击溃，你会给自己找无数个借口，就为了早上多睡一分钟。或者你压根就不去尝试，然后就断言我说的都是胡扯。

我先来告诉你什么叫「红灯思维」

例1红灯思维

甲：我发现咱们这儿好像没看见卖烧烤的，咱俩合伙开个烧烤摊肯定能赚钱。

乙：你别闹了，没人开肯定是说明没人吃，不然早就有人开了，还轮得着你？

例2红灯思维

甲：我发现咱们这儿好像有很多卖烧烤的，咱俩也开个烧烤摊肯定能赚钱。

乙：你别闹了，这么多烧烤摊，竞争多激烈，人家凭什么上你这儿来吃啊！

例子中的乙就是典型的「红灯思维」，在遇到问题时先不假思索的找论据否定这件事情的可行性，以此来彰显自己英明神武、未卜先知，假设例子中的甲真的去做了烧烤最后失败了，乙肯定会冷嘲热讽，我说什么来着，早就告诉他不行了，非得去试，然后感觉自己真的非常睿智，并更加坚定了自己的红灯思维模式。

生活中乙这种人并不鲜见，「红灯思维」确实能帮你抵御一些风险，但同时会让你错失大量的机会。

所以请用「绿灯思维」去想问题。我可以教你早起方法，但是请跟着我说的做，不要质疑说自己做不到，我们都是芸芸众生，我能做到的你告诉我你做不到？我只能说您太抬举我了。

例3绿灯思维

我：哇，早起太好了！太爽了！我以后要天天早起！

你：早起？我也想早起啊，你可以教我怎么做吗？

我：当然，往下看。

「绿灯思维」并不是让你想到什么就蒙头去干，而是如果生活中出现了某个机会，你要积极的去调研这种机会的可行性如何，如何去解决可预见的问题，并积极的解决新出现的问题，而不是上来就说这个不行，问题没有意义，太难了，我办不到。

早起这件事已经被无数人尝试过并且带来了积极的改变，所以你大可不必担心它会给你带来什么不利的影响。

如果你能看到这里，说明你同意接受我的观点了，我们就继续吧，常言道「行百里者半九十」。你能看到这里最艰难的一步我已经带你走出来了，也就是说我们已经走过了90%的路了，剩下的都是一些很简单的技巧，你只要跟着做，就能达到早起的目的了。

不慌，先点个关注，喝口水，然后我们继续。

睡眠周期：睡够八小时？不要。

比较流行的说法是我们要保证每天8小时的睡眠，所以很多人都是按照每天睡8小时的原则来睡觉。但其实根据研究并不是这样，睡8小时的效果可能还没有睡7。5小时的效果要好，为什么？因为我们的睡眠是有周期的，90-100分钟为一个周期，也就是大约1。5小时，在周期结束的时候醒来是最舒服也是最不容易犯困的。

怎么做呢？

首先保证4。5小时的睡眠，也就是3个周期。然后每次递加1。5小时，分别是：6小时、7。5小时、9小时……我个人是选择了6小时的睡眠，你可以选择更合适你的。

当然按照这个周期去睡眠不是说起床的时候是完全无痛的，只是痛苦会降到最低值。且真正起床后会很快进入清醒状态，不像有些时候明明起床很久了还是觉得脑袋昏昏的。

绝大多数人的睡眠周期都是1。5小时，不要纠结自己是不是少数人。如果你没中过双色球一等奖，那你就是绝大多数人。

跑起来最重要，跑起来之后我们可以慢慢调整时间到自己的最佳状态，先跑起来！

延迟满足：用早起倒逼早睡

不要妄图每天凌晨两三点睡觉，然后来问我怎么才能在四五点起床不痛苦。你那不是在寻找起床的方法，你是想造永动机。永动机这个想法从冒出来到现在已经有几千年了，上亿顶尖智慧的人都没有造出来，我更不可能。中彩票的概率很低但不是0，而这件事的概率是0。

睡觉和起床是你每天必须经历的事情，我们必须要保证充足的睡眠才能有精力去做更多的事情，所以早睡是早起的前提，没有早睡的早起，只是空中楼阁，很美但不现实