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1 章（第1页）

简介：先记住一点：你不是懒，也不是不自律，只是你渴望上进，却没找对方法，去用理智驯服大脑。我们的大脑就像小朋友，你越强硬跟它说：「我不准你葛优躺吃鸡不求上进，你立马给我去学习运动好好自律」，它就越叛逆。而黛西这套方法，能让你的大脑乖乖听话，心甘情愿地思进取，想不优秀都难哈哈。接下来请大家挺直腰板，认真耐心坚持看完，我保证这篇回答能解决你有上进心，却一直无法成为行动上的巨人的长久难题。相信我，用合适的

书名：为什么想自律却自律不起来？

作者：佚名

来源：回答

先记住一点：你不是懒，也不是不自律，只是你渴望上进，却没找对方法，去用理智驯服大脑。

我们的大脑就像小朋友，你越强硬跟它说：「我不准你葛优躺吃鸡不求上进，你立马给我去学习运动好好自律」，它就越叛逆。而黛西这套方法，能让你的大脑乖乖听话，心甘情愿地思进取，想不优秀都难哈哈。

接下来请大家挺直腰板，认真耐心坚持看完，我保证这篇回答能解决你有上进心，却一直无法成为行动上的巨人的长久难题。相信我，用合适的方法解决问题，能让你少走很多弯路！

一、思维蜕变的3大误区

陀思妥耶夫斯基说过：一个人的后半辈子均由习惯组成，而他的习惯却是在前半辈子养成的。在讲解解决方法前，让我们先从源头来分析，造成我们出现「脑子里是上进青年，身体却是积极废人」的三大进取误区：不知觉的「虚假希望综合征」

「虚假希望综合征」是在《自控力》提出来的概念，指的是我们为了缓解糟糕的现状，下定决心改变，但并没有付出实际行动，或者放弃计划后，再次决定改变的非良性循环。如下图所示：

恶性循环的怪圈会牵制住前进脚步。

你会做出各种「心理慰藉」的事情：

看到大神推荐书籍就赶紧下单购买，买回来后放角落生灰……

看到颜好身材好的小姐姐，办健身卡励志减肥，却用成了年度洗澡卡……

决定早起，加入了打卡群，晚上照样打开王者喊着杀他，决战到天亮……

为什么很多人初期立起的各种壮志flag，最后却多以啪啪打脸收尾呢？

因为短期快感在作祟啊！

「伪立志」能给我们及时满足感，让大脑瞬间兴奋起来，内心充满希望，仿佛已经看到变瘦暴富更博学的自己，让大脑产生「已经改变成功」的良好错觉。

然而实际上并没有任何变化。

「下决心」是改变过程中最容易的环节，也是最难坚持的环节。

大声喊下口号，就能吓一吓坏习惯，这是大脑「狐假虎威」的初级招数，却使很多人轻易上了当。结果导向的固定思维

当你开始想改变后，来看看你定下的计划是不是这样的：

夏季来临前我要瘦20斤

这个月我要看完四本书

3个月内我要掌握1w个单词……

这都是结果导向的目标，做法确实没错，完全符合smart原则，问题在于目标设得太大了！我们应该想方设法让自己动起来，而「超人计划」会让你过度注重结果和现状的差距，给大脑带来不断的阻力。

想一想，在锻炼前大脑想着：离目标还有18斤；背单词时想着：还要背9k个单词……久而久之，每天被压力逼迫着坚持，你会非常痛苦，斗志逐渐减弱，最终趋近于零。

被迫自律是不会自由的，一蹴而就不可能，三天打鱼两天晒网更不可取。

真正可持续的长期计划，是把大目标拆解成一个个更易完成的小目标，让大脑乐于接受，顺利完成后从中得到良好反馈，再体会到满足感和成就感，进而拥有源源不断的行动力。追求完美的拖延症

很多人肯定有这样或是类似的经历：计划