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3 章（第1页）

步速度，混杂练习，能深化对每一门学科的掌握。

所以学习时学科切换，能保证大脑对学习不会有疲惫感，不断接触新知识，间接提高学习效率。

虽然拉开学习间隔，会让我们遗忘一些知识点，时间跨度越大，忘记的内容就越多。

但这些内容，恰恰是我们最没有掌握住的东西，明白了自己的不足，才能加强巩固，把知识重新储存一次，进一步加深印象。

另外给大家个小tips：思维和身体是一个整体，学习时能通过联想+肌肉记忆，深化知识印象。

比如：背单词试试边背边手写、学单词时，例如「leap」（跳跃），可以边跳边背，阅读时可以用手指或笔尖辅助、做笔记时记住关键词。

这个方法，既提高阅读专注力，还提高记忆效果哦~

现在就是你做笔记的时候啦，点个赞，以后就能在动态看到啦，很方便，不用担心找不到了～

刻意学习（持续快速的进步方法）

任何事情只要你开始做，你就进步了，因为从0到1是最简单的。

最难的是每个阶段的跨越：59-60、69-70……99-100，一分之差，却是两种思维的天差地别，这时学习就跟减肥一样，遇到了瓶颈期。

这个阶段，你保持原来的做法已经没用了，要么再少吃一些，要么加强锻炼。如果你坚持突破了，那么体重会蹭蹭往下掉，同理，学习效率也会咻咻往上涨。

这就是刻意练习的阶段，要打破这个局面，我们需了解大脑构造。

大脑分为三个区域：

舒适区（最内层）：熟练掌握的知识，已经滚瓜烂熟，脱口而出，学起来完全没有难度；

学习区（中间层）：能靠已有技能，去解决具有挑战性的问题；

恐慌区（最外层）：现在没能力解决的问题，特别专业性的问题，需要多种知识混合；属于看了答案也不懂的区域。

想成为学霸，我们就不能反复练习舒适区的内容，没有挑战性，也不能盲目挑战恐慌区的技能，消减积极性。

硬核支撑

拥有一个良好的身体状况和精神状态，是进行上面那些持续性优化事情的前提。

就比如汽车的外表、外加功能做得再精彩绝伦，如果发动机衰弱，照样是跑不快的好车，我们的身体就是那个发动机。

文前已经提到了环境因素，所以我这里只说运动、饮食、休息三个要素。运动：身体能力——体力