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第9章 调整心情适应事情（第2页）

（2）要培养业余爱好。整天紧张的学习工作会使人感到生活的单调乏味，培养一下业余爱好，如下棋、武术、音乐、书法、球类等等，参加相应的社团活动，不仅能调剂枯燥的学习生活，还可以同周围同学更快地熟悉起来，从而结交一些新的朋友。在周末或假日积极参加丰富多彩的课余活动，可以消除孤独和寂寞。

（3）要通过书信或电话与老同学、老朋友或家乡的亲人及时交流信息、沟通思想、介绍新环境中的人和事，可减轻思乡、怀旧的情绪。也可主动与学校里的同乡同学谈心，当思乡心切，或在节假日感到孤独的时候，可以找他们聊聊，拉拉家常，谈谈家乡的变化和儿时的趣事，这在一定程度上可以改变你的思乡心境。

5．让恐惧症远离自己

恐惧症，又称恐怖症或恐惧焦虑障碍，是以对某一特殊物体、活动或情境产生持续的和不合理的恐惧为特征的神经症障碍，常伴有植物神经功能紊乱，患者常不得不回避某害怕的对象或情境。它是一类违背病人意志的恐怖情绪，病人对常人习以为常的某一普通物品、环境或活动产生一种紧张恐惧的心情，自己明知这种恐惧过分、不正常并且无必要，但不能自制，无法摆脱。

小艳今年14岁，某校初二年级学生。当醉人的春天百花盛开时，她的情绪就会非常低落。还是在小艳七个月时，她母亲抱着她去亲威家参加婚礼，刚进新房，院里响起了鞭炮声，一只小花猫窜上桌子，把插着花的花瓶碰倒并摔到地上。小艳见此情景非常害怕，大哭起来。十个月时，奶奶抱她在院子里玩，一走近院里种的牡丹花她就大哭起来，怎么哄也不行，抱她离开花，就不哭了。一岁时，又带她去串门，发现她一看见别人家床单上的花卉图案和花瓶里插的花就放声大哭。家里人这才意识到小艳怕花。但并未引起重视。

但是，随着年龄的增长，她对花的惧怕程度不但没减轻反而更加重了。四岁时，她和村里的一群孩子跟在出殡的队伍后面看热闹，当她发现棺材上的大白花和人们佩戴的小白花时，立刻转身没命地往家里跑，跑到家里已经面无血色了。奶奶焦急地问她：“发生了什么事？”她惊恐异常地答道：“花追我来了！花张着嘴追我来了！”逗得全家人哄然大笑。六岁时，她上了学前预备班，刚一去就赶上欢度国庆节，排演文艺节目。她们班女同学的节目是手持纸花跳舞，这下可触犯了她的忌讳，说什么也不肯参加排演。以后渐渐发展到只要是花她就害怕，无论是布上、纸上的花卉图案，还是纸花、塑料花、鲜花，她都怕得不得了。近几年，城市绿化有了进展，很多街旁绿地上栽种了各种鲜花，令人赏心悦目。可是这对小艳来说却是件可怕的事，在她上学的路上，为了躲开那些“可怕”的鲜花，竟不得不绕道走未种花的僻路。时间一长，同学们都知道她怕花，常跟她开玩笑，故意往她身上扔花，吓得她面色苍白，手脚冰凉，甚至上课时她也不能集中注意力听老师讲课，总要东张西望，唯恐窗外有人把花扔进来掉在她身上。在她的心里，花是那么可怕，使得她生活不宁，成绩下降。

案例中小艳表现出来的症状，叫恐怖性神经症，简称恐惧症。对付这种病，企图用“这些害怕是没有道理的”这一类话去克服害怕的情绪是不可能的。唯一的办法是接受心理治疗，例如系统性脱敏疗法。

在对具有类似恐惧心理的患者治疗过程中，要注意让患者进行深部肌肉放松的练习。然后开始正式治疗，让患者安静地躺在躺椅上进行肌肉放松，15～30秒后专心想像她所害怕而程度最轻的情境，例如用手摸纸上或布上的花卉图案。由于这种想像而出现害怕情绪时，马上叫她停止想象。再放松15～30秒钟，然后仍想象上述情境。这样重复两次后，再开始想像害怕程度稍重的情境，例如手持纸花或塑料花。放松、想像重复两次。再回到想像第一种情境。这样交替进行，直到连续两次想像第一种情境不再引起害怕情绪时，放弃第一种情境的想像。再开始想像害怕程度最重的情境，例如站在鲜花面前。重复想像两次，再与第二种情境交替想像，直到这些想像都不再引起害怕情绪为止。

通过这种系统脱敏疗法，加上患者的积极配合，就会慢慢减轻那些情景引起的害怕情绪，如果再通过药物疗法以及亲人的鼓励和鞭策，患者的恐惧心理就有可能彻底得到治愈。

6．打破心灵的枷锁

人的一生要走过的路很漫长，而在这漫漫的人生路上，并不都是笔直的大道。这中间我们要遇到许多坎坷与束缚。因而，面对这样的人生，我们需要不断地左冲右突，挣脱束缚，追寻属于自己的幸福和快乐。寻找属于自己的一片天空。有这样一个关于大象的故事，讲的就是如果摆脱不了心灵的枷锁，那么即使是一根小小的铁链也能把千斤的大象困住。

一个小孩在看完马戏团精彩的表演后，随着父亲到帐篷外面拿干草喂养刚刚表演完的动物。

这时候小孩注意到有一个大象群，问父亲：“爸爸，大象那么有力气，为什么它们的脚上只系着一条小小的铁链，难道它真的无法挣开那条铁链吗?”

父亲笑了笑，解释道：“没错，大象是挣不开那条细细的铁链。在大象还小的时候，驯兽师就是用同样的铁链来系住小象，那时候的小象，力气还不够大，小象起初也想挣开铁链的束缚，可是试过几次之后，知道自己的力气不足以挣开铁链，也就放弃了挣脱的念头。等小象长成大象后，它就甘心受那条铁链的限制，不再想逃脱了。”

正当父亲解说之际，马戏团里失火了，草料、帐篷等物品都被烧着了，大火迅速蔓延到了动物的休息区。动物们受火势所逼，十分焦躁不安，而大象更是频频跺脚，仍是挣不开脚上的铁链。

凶猛的火势最终逼近了大象，其中一只大象已被火烧着，疼痛之余，它猛然一抬脚，竟轻易将脚上铁链挣断，于是迅速奔逃到安全的地带。有一两只大象见同伴挣断铁链逃脱，立刻也模仿它的动作，用力挣断铁链。但其他的大象却不肯去尝试，只顾不断地焦急地转圈跺脚，最后被大火席卷，无一幸存。

在大象成长的过程中，人类用一条铁链限制了它，即使那样的铁链根本系不住有力的大象，但大象却从未想到过挣脱。这就是人们在大象的心里加了一把枷锁的缘故。而在我们成长的环境中，是否也有许多肉眼看不见的链条系住了我们？而在不知不觉中，我们也就自然将这些铁链当成习惯，视为理所当然。于是本该属于我们独特的创意就被自己这些习惯抹掉，并开始向环境低头，甚至于开始认命、怨天忧人、安于现状、不思进取。

而这一切的一切都是因为我们心中那条系住自我的“铁链”在作祟。跟故事中的那头大象一样，或许，你必须耐心静候生命中来一场大火，必须选择挣断链条或甘心遭大火席卷。如果没有一场大火的出现，或许你就安于被链条所困住一生。或许，你幸运地选对了前者，挣断链条获得重生。除此之外，你还有一种不同的选择，那就是当机立断，运用我们内在的能力，立即挣开消极习惯的捆绑，改变自己所处的环境，投入另一个崭新的积极领域中，使自己的潜能得以发挥，获得生命中属于自己的一片天空。

你愿意静待生命中的大火，甚至甘心被它所席卷，而低头认命？还是立即在心灵上挣开环境的束缚，获得追求成功的自由？其实在这两者之间做出选择并不困难，困难的是我们有没有勇气去打破已有的格局，摆脱心灵的枷锁。

如果你现在觉得自己还没有打破这些枷锁，那么就请看下面的这些枷锁在你身上是否存在。然后再对症下药，给自己的心灵放一把大火。

第一种类型：一直担心“别人会怎样想”的心灵枷锁。

有的时候，当你想做一件事情的时候，首先想到的不是成功，而是先想到如果失败了“别人将会怎么看?”这是一种最普遍而且最具自我毁灭性的心理状态。这种心态是一种强而有力的枷锁。它不仅会伤害你的创造力和人格，还有可能把你原有的能力破坏殆尽，使你永远只停留在原地。

这里给你推荐一种简单易行的方法，为摆脱这种“别人”式的心灵枷锁，你不妨想一想，首先你要清楚“别人”并不是“先知先觉”，他们往往都是“事后诸葛亮”。然后要时刻提醒自己：走自己的路，让别人去说吧！不要管别人会怎么去想，怎么去说。

第二种类型：认为“已为时太晚”的心灵枷锁。

人的一生要经历许多的成功与失败，并不是说成功者就不会失败，就没有失败过，往往是越成功的人，他们所经历的失败越多。并且成功没有时间先后，只要奔着自己的目标努力，无论成功的大小都会有所回报的。然而，许多失败者失败后就觉得再重新拼搏已为时太晚了，无法再创业了，于是对自己的未来完全妥协，逆来顺受地熬日子。试想如果一个30岁的青年做生意亏了本就自认为无法东山再起；一个40岁的寡妇就自认为太老无法再婚；一位10年前破了产的厂长要想重新开始投资就认为时过境迁。那么30岁就否定了自己的未来，40岁的心态就变得老态龙钟，10年后再投资就觉得时机不在的人，是否真的如他们所认为的那样就不能成功呢？

为了解除这种“为时太晚”的枷锁，这里给你一个建议，看看那些社会上的活跃人物，他们不去理会年龄的限制，并下定决心，不断奋斗终究会有新成就。所谓“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，成功与年龄无关，重新开始永远为时不晚。

第三种类型：背着“过去错误”的心灵枷锁。

有这么一群人，他们害怕再次尝试，因为他们曾经失败过，受创很深，所谓“一朝被蛇咬，千年怕井绳”。但是，对每一位有志之士来说，他都必须对过去所犯的错误保持正确的哲学观，从而使他得以再次突破，再创佳绩。如果你能真正的理解“失败是成功之母”的话，那你就不会害怕失败。而如果你把失败看成是成功路上所要学习的一笔财富的话，那么你就不会被失败所打倒。

这种类型的枷锁的解决方法是，你完全不必把“过去的错误”看得太重。其实那根本不能算作失败，只能算是受教育，它能教会你许多事情，使你更加成熟。

第四种类型：担心“注定会失败”的心灵枷锁。

这是一种非常普遍的心理。一旦失败，便将自己初始的动机统统地扼杀。他们不断重复着说：“早知如此，何必当初!”他们因此把自己看得渺小，无法真正透彻地看清自己。

为了摆脱“注定会失败”的枷锁，你不妨保持积极的态度。切莫在不经意中将自己的创新意识抛弃。只要想着“我将要成功”而不是会失败；“我是一个胜利者”而非“一个失败者”，摆脱自己的心灵枷锁，寻找一切能助你成功的方法，就会成功地拥有属于自己的一片天空。

总之，一个人要想获得成功，早日实现心中的理想，就必须挣脱以上这些束缚心灵的枷锁。

7．驱散空虚心理

在生活中，空虚往往会在不经意间侵袭人的心头。有空虚感的人起床后觉得今天也不过如此，明天也不过如此，也许以后都会如此。空虚就像飘在夜空中的最后一层浓雾，不能驱散，四处弥漫。空虚没有味道，没有颜色，就像空气一样永远存在，一深呼吸就充溢整个胸腔，使人的内心会隐隐的痛，虽不锥心刺骨，却如同菟丝花慢慢地让你越来越心神不定，无论被外界怎样刺激也无关痛痒。

小白的真情告白：“刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。”

“在学习上我一直是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。想来想去，觉得生活没意思，真的没意思。同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢，究竟为了什么呢?成绩再好也免不了生老病死。学校有时也搞一些活动，但内容几乎和小学生一样，各种各样的评奖只不过是些幼稚的活动，我真的觉得很无聊。家里，爸爸每天出入花鸟市场，炒股票，打麻将，对我的学习一点也不关心；妈妈除了做家务，只会每天盯着我，唠唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长了，一会儿又数落我东西没放整齐……事无巨细，她都要唠叨一番，我都替她累。有时夜深，独自坐在书桌前，望着一大堆功课，我会想很多：活着真没劲，就这样一天天混下去也不知有什么结果，真想离开这个灰暗的人生，有个新的开始……”

在成长的过程中，一些年轻人会不停地追问生命（生活）的意义，其实答案是很丰富的。但是如果碰巧接触生活的很多阴暗面，得到的是“生命本无意义”的答案，他们往往就会感到痛苦、无聊，甚至觉得生活没意思，相应地就会产生空虚感。我们常说，事物都有两面性，所以即使当生活的硬币翻到消极的一面，也要学会用积极的心态，用另一副“眼镜”看世界。

从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点。被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。

那么我们在生活中该怎样摆脱空虚感呢？从下面的寓言中我们或许能感悟到真谛：神孜孜不倦地造人，一个一个地造出来又一个一个的被魔吃掉。有一天，魔终于忍不住了，暴怒地对神吼道：“你不要再造人了，再造人，我连你一起吃了！”神的眼里淌出了泪，说：“可我总得有事做呀！否则我会很寂寞的。”魔沮丧地垂下了头，低声说：“我也是。”