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第六章 管好身体做一个健康的男人（第5页）

第四，要学会巧妙地应付各种复杂多变的环境，以保持心理平衡，维护身心健康。

生活中的糊涂学

会随遇而安的男人眼光远大、胸怀宽阔，把世间的一切变化都看得很平常、很坦然。这样的男人心理必然平衡，平时笑口常开，自然健康长寿，生活愉快幸福。

8．养护心理——让你的“心”更健康

健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。凡对一切有益于心理健康的事情或活动做出积极反应的男人，其心理便是健康的，然而，随着社会的发展和社会压力的增加，男人的心理健康问题却越来越突出，严重影响了工作和生活。

随着社会的发展，竞争的程度越来越激烈，人们几乎一直要承受各种各样的心理压力和冲突。工作难找，下岗，做生意或炒股只赔不赚、升学屡试不中、人际关系难处或家庭破裂……日趋激烈的社会竞争，现实中的种种困难和不顾之事无情地摆在许许多多人的面前。在这种状态之下，要始终维持一种平和的心境，似乎已是遥远的梦。

心理学家认为，在不同的生活阶段，不同的人总会有这样那样的焦虑情绪。说实话，这也不全是坏事，因为焦虑常常使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战。然而现代社会的超负荷的生存压力往往会使人感到无法适从，难以把焦虑控制在积极状态下。由于长期的紧张、恐惧和患得患失，焦虑情绪会继续发展，成为心理疾病。

在人们日常生活中，心理疾病表现多种多样：极度沮丧、产生幻觉，不时的空虚、无助感，头疼等，如果这些病严重到足以干扰日常生活时，就要接受心理医生的治疗。心理疾病还可表现为：

（1）长期的忧郁。

由于是一种普遍的心理疾病，现代生活使人容易产生忧郁，繁忙的工作，不顺心的事情，看不见未来，都容易使人产生忧郁。短时期忧郁还看不出有多大的危害，只要及时调整，就可能好转，而长期的忧郁就可能导致严重的疾病发生，所以，对忧郁一定不能掉以轻心。

（2）强烈的孤独感。

感到孤独是一种轻度的心理疾病。人本来就是一种群体的动物，合群，保持正常的社交活动，就会使人感到快乐；如果不愿意和人交往，而把自己封闭起来，就会产生孤独感，有了这种感觉，人就会越来越孤僻，越来越不愿意和人交往，就成了病态人生。

（3）碰到重大事情无法自行判断。

重大的事情，正常的男人都会做出正常的反应，做出正常的判断和应对。而心理出现疾病的男人就不知道该怎么办，会出现优柔寡断，思维陷入自相矛盾的状态。这就是说自己对自己失去了信心，使其无法做出正确的判断。

（4）始终找不到理想的工作，但又没有其他合适的友人的协助。

心理正常的男人都会结交一定的朋友，当他遇到困难的时候，就会向朋友讨教，请求帮助。而心理病态的男人是没有朋友的，他总是好高骛远，觉得没有人配得上与他交往，对待工作也是一样，没有一件工作是他满意的，他总是生活在失意的状态之中，他对一切都不满意，他就永远生活在不满之中。

（5）人际关系不和谐。

心理不健康的男人肯定不会有良好的人际关系，因为他不能和人合作，他不会相信任何人。

（6）经常失眠。

心理不正常的男人，总是想入非非，他不能在现实中实现自己的理想，就会在幻想中靠做白日梦来满足自己，他始终生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，兴奋和抑制神经发生紊乱，失眠就是常事了。

（7）觉得工作压力已超过自己能负荷的范围。

心理不健康的男人总是抱怨他的工作负担太重了，总觉得自己干得多，别人干得少，他觉得自己吃了大亏，所以，就会认为自己无法承受工作的压力，他的工作超出了他的能力范围。

（8）对工作环境失望。

心理上出了问题，男人就会对环境做出不满的反应。首先是对自己的工作环境表示不满，总是抱怨这条件不幸，那条件不好，不是自己干不好，而是环境使自己无法干好。

（9）对生活环境不满。

抱怨生活环境的男人就是自己的心理发生了问题。正常的男人都能适应环境，你在某个特定的环境中生活，你无法选择，你就只能适应环境，抱怨是无济于事的。

如果明知道不可改变，还要表示不满，那就是心理不健康的原因了。

无论什么人，只要在心理方面出现障碍，尤其在意外事故、神经刺激、心理创伤、人际关系矛盾的情况下，都应及时求教于心理医生。

患有心理疾病的男人，一方面要求助于心理医生，更重要的还是要靠自己给自己“松绑”。只要把两者结合起来，才能治愈自己的心理疾病，获得健康的心理。健康的心理包括如下原则：

（1）心理健康的男人拥有一套解除心理困顿的私人处方，不是奢望阻止压力的攻击，而是积极面对。

（2）心理健康的男人认为，承受挫折只是人生的一道关卡，人难免会有不愉快，不如意，他们会击溃忧伤反向快乐。

（3）心理健康的男人懂得变通之道，改变固执的性格，让自己变得更像小草，可以在狂风暴雨中挺立。

（4）健康的男人相信，人是情绪性动物，愿意接受自己的情绪，懂得如何教育情绪奔流而去。

（5）心理健康的男人懂得孤芳自赏和自我陶醉，这意味着这些人知道自己好在哪里，有能力在孤独的时候仍然乐在其中。

（6）心理健康的男人，不会把挫折压抑在心底，即使是最小的困顿，也习惯将它完全清理干净。

（7）心理健康的男人懂得如何结交知己，知心朋友往往是心灵黑河的澄清剂。

（8）心理健康的男人拥有趣味、豁达的休闲生活，善于用大自然的美景洗净心灵的悲绪。

心理健康的男人应该不是完美无缺者，只是那种懂得在逆境中求生，明白如何面对挑战，适应环境的人。他们很有现实感，能在成功与失败之间找平衡点。

我们应该努力地克制自己在紧张焦虑时的情绪反应，使身心达到一种泰然的境界。让我们拥有健康的心理，以轻松、活泼、洒脱的状态投入到工作、学习、生活中，去获得成功。

9．良好的生活习惯是健康之本