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第27章 开始忙碌（第2页）

“周六早上08:00—09:30，篮球社团时间；周六早上10:00—11:30，足球社团时间；周六下午13:00—14:30，摄影社团时间；周六下午15:00—16:30，羽毛球社团时间；周六17:30—19:30，音乐社团时间。”

“对于占用周六这个时间，老师们也做过讨论；先实行，再看效果怎么样，以后，在看着是否做调整。各位同学不要忘记时间，如果第一次开会没到场，那老师将视没到的同学为放弃；拉出社团群，不能再进。”

颜若看着这个时间，心想：挺好，空余时间基本上都安排了，明天开始，就要忙碌了，加油！颜若。

周一，是太极社团，颜若看了看时间，距离开始只有半个小时了，匆忙把饭吃完，来不及跟他们一一告别，丢下一句。

“你们吃，我先走了，不能迟到。”就跑了。

顾世宇皱着眉头，看着跑远的颜若的身影，表现出强烈的不满，但也没说什么，默默的帮她收拾着残局，丢到垃圾桶，转身就走了。

看着这一幕，颜紫歆直叹气，迟早顾世宇得发飙。

赶到体育楼，颜若快速爬上二楼，房间里，已经坐着部分学生了。康老师很准时的带着两个老师走进教室，为同学们介绍着。

“同学们，大家好，我是康茹云，大家可以叫我康老师，社团方面的事情，可以找我或者以后你们的社团老师；今天我们的太极社老师也来了，介绍大家认识下。”

“左边的这位，是秦虹，秦老师；右边的这位，是李因，李老师。两位老师都是非常优秀的太极老师，从事太极，已经二十多年了；同学们要跟着老师，好好学习。那接下来，就交给两位老师了。”康老师说完，就走出太极教室。

秦老师和李老师都穿着一样的太极服，看起来就很干练，秦老师是女老师，但是她的头发并没有散披着，而是盘在后面，没有一丝发被遗漏。李老师是男老师，头发剪的短短的，前不遮额头，后不遮后脑勺，左右不遮耳。整体，干净、整洁，非常有气势。

“同学们先看我和李老师的整体容颜，我希望，大家可以做到，整洁。不要求女生像老师一样把头发盘起来，但是，要扎成马尾，不能散披着。男生头发不要过长。希望同学们能认真对待，尊敬太极…………。”秦老师用半个小时讲了很多，基本上，都是上课的一些规则，和以后练太极需要注意的事情，还有配合两位老师。秦老师讲完后，就让李老师来讲关于太极的。

“太极拳是非常有益的一项体育活动。不受年龄、性别等条件的限制；尤其是同学们，长时间坐着学习，经常用脑，练过以后，都能改善你们的身体状况，让同学们身心得到放松，精神得到锻炼；而且还可以让全身血气循环……。”

“学太极拳建议从简单的套路开始学起；比如，24式简化太极拳就很好，动作也不多，时间也短，四道五分钟就可以。这套，既能锻炼，又不易造成运动伤害；慢慢的，我们在接触一些复杂一点的套路，主要就是，不要急，放平心态，慢慢来；循序渐进。”

“再就是要注意方法，掌握正确方法也是非常重要的；注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。基本功也是很需要的，比如，压腿、踢腿、蹲马步等，韧带和腰腿力量。”

“那接下来，同学们跟着我和秦老师一起做；先拉韧带，动动腿，最后再蹲马步。”

同学们跟着老师把手向上伸长，腿拉直，然后弯腰，用手去摸脚尖。连续做了几组以后，老师又叫同学们学蹲马步的姿势。两脚分开，与肩同宽，或比肩宽一点儿，双手抬高、伸直。腿弯曲。

蹲马步这个看似简单的动作，却是很难坚持的，很多同学们坚持到一分钟，就忍不住坐到了地上。多数，只能坚持到两分钟。

“同学们，老师知道，很多同学都认为蹲马步很简单，所以老师开始没说，就是看同学们可以坚持到多久。”

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“李老师，你带着同学们一起做，我来给同学们做动作矫正。同学们尽量坚持，现在能坚持到两分钟，那我们就加一分钟；同学们坚持到三分钟，如果没坚持到，我们就再加一分钟。同学们加油。”

颜若最害怕的就是蹲马步之类的，她的腿部力量很弱的，根本就坚持不住；她害怕再加，只能努力坚持，手和脚都抖了，还是不敢坐下去；咬牙坚持，全身都忍不住发抖，腿，是真的好酸啊。

同学们坚持了三分钟又四分钟，四分钟了又五分钟，最长的时间，也只能坚持到六分钟。

“好了，同学们休息下，不要坐到地上，站起身，动动脚，抖抖腿；休息一分钟，继续马步姿势，再坚持五分钟。我们就开始简单的动作。”

在做蹲马步的姿势，颜若只觉得双腿不是自己的了，好酸，好软，都能感觉到自己大腿抖动的不受控制了。在快坚持不住的时候，终于听到老师说，可以了。颜若像是解放一样，坐到了地上，再也不想站起来；听到老师喊站起来，她又扶着旁边的墙，颤颤巍巍的站起来，勉强动动她的腿。

“同学们，时间也差不多了，大家就原地休息一下，然后解散。记得，每天还是抽10到30分钟的时间，来做蹲马步姿势，这是需要长时间坚持锻炼的，短时间，还真做不到。下节课，我们学习一些简单的动作，另外，同学们在太极课上，穿的尽量宽松些。”说完，秦老师和李老师就走了。

颜若缓了很久，才慢慢站起身来，走出教室，下楼梯的时候，她只感觉到，自己双脚就像不受控制一样打颤；感觉随时都有可能一屁股坐在地上。好不容易下完楼梯，看着从体育楼到教学楼的路，她突然想哭哭不出来的感觉。打个电话给颜紫歆，让她来接自己。

颜紫歆听到她的语气，心疼的让她在原地等她，马上就到。颜紫歆快速的跑到体育楼，看到颜若站在那里无助的样子，真是又心疼又无奈。

“要不，看看能不能退了。”

“算了，慢慢坚持吧，以后就习惯了，紫歆，我的腿好酸软。”颜若撒娇的把头靠在颜紫歆的肩上，让她扶着自己走。

“走吧，我们去教室，我让孟轩打饭带来教室给我们吃，我帮你揉揉。”

“谢谢紫歆，你对我最好了。”颜若撒娇的说着。

“知道就好。”颜紫歆宠溺的说着。

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