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第四十四章 呼吸训练（第2页）

“好的。”刚来的水疗师欣然应允，带着蓝梦泽朝空着的AQUAZONE水疗器械走去。

水疗师则转身带着陆淼淼，穿过一道铺满鹅卵石的走廊，来到SPA水疗区域的一间空房内。

房间布置温馨而雅致，柔和的灯光从雕花灯罩中倾泻而下，洒在理疗床上，像一层薄薄的暖意包裹着整个空间。

空气中弥漫着沉香的气息，那是一种如甜丝丝凉幽幽的药香，带着安抚身心都力量，让人刚踏入房间便不由自主地卸下了紧绷的情绪。

“陆女士，请先以舒服的姿势躺下，全身放松。”水疗师轻声说着，扶着陆淼淼躺在理疗床上，微微调整她的姿势，使她的脊柱自然贴合床面，手臂放在身体两侧。

水疗师递给她一个真丝眼罩，轻柔地说道：“请您戴上这个眼罩，尽可能地让身体放松，感受呼吸的节奏。”

陆淼淼依言照做，戴上眼罩，闭上双眼，静静地躺在理疗床上。水疗师将一块温热的毛巾，轻轻地盖在她的腹部。

伴随着轻缓的NewAge风格的音乐响起，让她进一步感受到身心的舒畅。

“现在，按照我说的步骤，慢慢来，不急。”水疗师的声音轻柔而舒缓，好似月色下一条清澈的小溪，穿过石头，缓缓流淌在陆淼淼的耳边，“先用鼻子吸气，慢慢数到四——1，2，3，4……记住，让空气尽量进入腹部，横膈膜是你的‘关键开关’，要感觉到你的腹部缓缓鼓起。”

陆淼淼微微皱了皱眉头，但还是努力按照水疗师的指引，深吸了一口气，注意力集中在胸腔和腹部的起伏上。

她的双手放在腹部，隔着温热的毛巾，似乎在用触感确认呼吸是否正确。她感觉到腹部渐渐鼓起，仿佛有一股温热的气流填满了肺的最底部，令她的身体每一个细胞都沾染了一丝轻盈。

“很好，憋住气，数到七——1，2，3，4，5，6，7。”水疗师的声音变得更轻，却更深入心灵，仿佛带着某种催眠的节奏。

陆淼淼微微屏气，感到气息像一条缓缓流动的河，停泊在体内。虽然有些不适应，但她发现，这种屏气的过程竟然能让脑海中的浮躁念头一点点沉降，仿佛被轻轻抚平。

“接下来，用嘴缓缓吐气，数到八——1，2，3，4，5，6，7，8……吐气的时候，感觉像是在把身体里的杂念都送出去，彻底放空。”

陆淼淼顺从地缓缓吐出气息，感觉气流从肺部升腾而起，穿过喉咙，然后轻柔地从嘴里逸出，似乎吹散了一团积压已久的阴霾。

她闭着眼，嘴角不由自主地扬起一丝微笑，胸腔变得前所未有的轻松，心中那种仿佛被掩埋的沉闷此刻终于得以释放。

如此反复五次之后，陆淼淼感觉自己的身体像是融化在这片沉香氤氲的空气里，每一个毛孔都被打开，仿佛重新掌握了属于自己的节奏。

“陆女士，感觉怎么样？”水疗师轻声询问道。

陆淼淼缓缓睁开眼睛，目光带着一丝恍惚，又带着明显的放松：“我从来没有想过，呼吸竟然也能带来这样的力量……不仅是身体上的放松，连心情都像是重新找回了平衡。”

水疗师笑了笑：“呼吸是我们每时每刻都在做的事情，但当它变得有意识，就能释放出不可思议的能量。这也是4-7-8呼吸法的奥妙所在，它不仅是医学上的一种技术，更是一种生活的智慧。”

陆淼淼坐在理疗床边，听着水疗师轻柔的声音，渐渐意识到自己对科学呼吸方式的无知。她从未想过，那看似平常的呼吸，竟能蕴藏如此深远的力量。

当水疗师解释“4-7-8呼吸法”时，她的眼神中闪过一抹亮光，像是发现了一扇通往未知领域的大门。

“如果呼吸真的能这样调节身体，那岂不是随时随地都能健身？”陆淼淼嘴角微扬，语气中透着一丝玩笑的轻松，但内心却早已生出浓厚的兴趣。

“的确如此，”水疗师微微一笑，耐心解释，“但这种呼吸法不仅仅是用来消耗热量或者增强代谢，它更像是一种全身心的疗愈方式。通过缓慢而深沉的吸气，横膈膜会主动参与运动，同时刺激副交感神经系统，帮助身体从压力模式中脱离，让整个身心都处于一种修复的状态。这种状态不仅能缓解焦虑、改善睡眠，还对代谢系统和免疫系统有促进作用。”

陆淼淼认真地点了点头，已经在脑海中构建起一幅身体变得更加健康轻盈的画面：“那就试试吧！我倒要看看，这个4-7-8呼吸法能不能让我重新找到节奏。”

水疗师又点燃了一支沉香，空气中渐渐弥漫开一股清甜幽香的气息，带着些许木质的温暖和蜂蜜的芬芳。房间的灯光被调至柔和的琥珀色，像一层薄薄的暖阳包裹着陆淼淼的全身。

一遍，又一遍，她跟随水疗师的指导重复着整个4-7-8呼吸训练过程。最初的不适很快被一种奇妙的平静所取代，她的呼吸逐渐变得自然而深沉，仿佛这一切并不是一项刻意的练习，而是身体与心灵的本能对话。

五次完整的呼吸练习结束后，陆淼淼缓缓睁开眼睛，目光中带着一种久违的松弛与明亮。她用手轻轻抚过腹部，感受着呼吸带来的温热和安定感，嘴角不自觉地扬起一抹笑意。

陆淼淼坐起身来，脑海里有了新的理念，目光变得坚定：“我会把这个呼吸法带进我的生活。没想到，最简单的事情，竟然也是最容易被忽略的力量。”她的声音透着一种新的觉悟，仿佛从这一刻起，她与自己的身体、与生活，都达成了一种全新的契合。