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第四十五章 小泽的水疗体验（第2页）

她低头看着自己的双腿在水中缓缓迈动，水面荡起一圈圈涟漪，记录着她每一次努力的步伐。

她忍不住笑了笑，轻声说道：“原来锻炼也可以这么享受，感觉不像是在运动，更像是在和水一起跳舞。”她的语气中充满了喜悦和兴奋。

水疗师点头赞许：“这就是水中训练的魅力所在。它不仅能减轻身体的负担，还能让运动变得更加愉悦。尤其是对于有关节问题或者超重的患者来说，水的浮力可以有效减少关节的压力，同时提高运动的安全性。”

随着跑步机的速度逐渐加快，蓝梦泽的步伐不知不觉间竟然也变得更加有力，像是在赛场上奔跑的田径选手，充满了力量和速度。

她感受到水流对肌肉的阻力也加大了，每一步都需要稍微用力才能迈出，但这种阻力并不让人感到疲惫，反而带来一种奇妙的满足感，促使自己迫不及待地想要挑战自己的极限。

她的呼吸渐渐变得均匀，心跳也随着节奏稳定下来，整个人进入了一种与水融为一体的状态，如同一条自由自在的鱼儿，在水中尽情地游动。

“蓝女士，接下来我们尝试增加一点挑战。”水疗师调高了跑步机的倾斜角度，水流的方向也随之发生了变化，“现在，您需要稍微抬高膝盖，注意保持身体的平衡。这种训练可以更好地激活下肢肌肉群，同时锻炼核心稳定性。”

蓝梦泽深吸一口气，按照他的指导抬高膝盖，感受到水流对动作的阻力明显增强，逆流而上，需要付出更大的努力。

她控制着双腿肌肉使劲发力，却没有陆地上那种酸痛的感觉，让她感到轻松和愉悦。

她低头看了看自己在水中的双腿，水流如丝般拂过，让每一步都带着一种轻盈的力量感。

此刻，她能感受到自己的呼吸逐渐均匀，心跳也在一个平稳的节奏中跃动，仿佛水流与身体的每一块肌肉在同步合作，这让她的嘴角微微扬起。

“蓝女士，您现在的心率很不错，正处于最佳运动区间。”水疗师低头看了一眼设备旁的实时监测屏幕，确认数据后，转头朝她微微一笑，“这样的状态能最大限度地提高锻炼效果，同时又不会对心肺系统造成过度负担。您做得很好。”

蓝梦泽听到这话，稍稍松了口气，她想起自己曾在网上查阅过运动的相关资料：心率控制在最大心率的70%到85%之间，才是最有效的运动区间。

但还是忍不住抬起手背轻轻擦了擦额角。虽然水中温暖的流动已经冲散了大部分疲惫感，但对于久疏锻炼的她来说，这种持续的运动仍然需要一定的努力。她低声问道：“那现在的运动强度算是刚刚好吗？有没有需要再调整的地方？”

水疗师站在水舱外，透过透明玻璃观察她的动作，语气中带着一丝鼓励：“您的状态很好，接下来，还可以稍微再多增加一点挑战。我会调高跑步机的坡度，同时略微加快水流的速度。别担心，这样的调整不会让您感到负担，反而能够进一步激活深层肌肉群。”

说着，他按下了控制面板上的几个按钮，水中跑步机的倾斜角度缓缓上升，水流也变得更加湍急，带来了一种明显更强大的阻力感。

蓝梦泽立刻感觉到双腿需要更用力才能迈步，每一步都像是在轻柔的水流中对抗着一股无形的力量。这种感觉并不让人感到疲惫，反而让她的身体愈发专注，仿佛全身的注意力都集中到了每一个关节、每一块肌肉的配合上。

水疗师的声音适时传来，“尽量每一步都要感受到腹部核心肌肉的参与，同时保持上身稳定，不要过于摇晃。水的阻力会帮助您自然调整动作的精确性。”

蓝梦泽点点头，按照指导调整了自己的姿态。她低头看着自己的双腿在水中划过，感受到水流从腿部滑过时带来的细腻阻力变得更加清晰，那种柔中带韧的触感让她每一步都充满了控制力和成就感。

她的动作变得更加流畅，步伐轻快却稳重，就连肩颈部位原本的紧张感也慢慢消散，仿佛整个身体都融入了水的节奏之中。

她忍不住笑了笑，语气轻松地说道：“原来锻炼也可以这么有趣，感觉不像是在运动，更像是在和水‘合作’。”

“总结一下今天的知识要点，水中运动不仅可以锻炼心肺功能，还能有效地锻炼下肢肌肉力量，改善关节活动度，提高身体的平衡性和协调性。”水疗师一边调整着设备参数，一边不厌其烦地向蓝梦泽讲解着水中运动的益处，“而且，由于水的浮力作用，可以减轻关节的负担，特别适合老年人、肥胖人群以及关节损伤患者进行康复训练……”

蓝梦泽一边享受着水中漫步的乐趣，一边认真地听着水疗师的专业分析。她目光轻轻扫过水面，心里生出一股前所未有的成就感。

这种感受很特别，既不是对运动本身的厌倦，也不是对自己体力的担忧，而是一种恰到好处的满足感——像是走在一条清晰而又希望满溢的康复之路上。

她这才意识到，原来看似简单的水中漫步，竟然蕴藏着如此多的科学道理，让她对水中运动有了更深的了解和认识。

时间在不知不觉中流逝，蓝梦泽沉浸在水中漫步的乐趣中，丝毫没有感觉到疲惫，如同时间静止了一般，让她忘记了时间，忘记了烦恼，只剩下纯粹的快乐和享受。

“好了，今天的训练就到这里。”水疗师按下停止按钮，水中跑步机缓缓停止，水流也逐渐恢复平静，如同平静的湖面，恢复了往日的宁静。

蓝梦泽恋恋不舍地说道：“我还想再玩一会儿。”

水疗师笑着劝说道：“运动要适度，您下次再来体验吧。”

蓝梦泽点点头，她知道水疗师说得对，过犹不及，凡事都要适度，才能达到最好的效果。

水中训练彻底结束后，蓝梦泽缓缓走出水中步行舱，水疗师递过一条柔软的毛巾，微笑着说道：“您今天的表现非常棒，适应能力很强。坚持下去，您会发现自己的身体状态会有明显的改善。”

蓝梦泽接过毛巾，擦拭着脸上的水珠，一脸的满足和感激：“谢谢你，真的没想到，锻炼也可以这么美妙。以后我再也不会嫌运动麻烦了。”

回头看了一眼那平静如镜的池水，她目光中带着一种坚定的决心。也许，这就是她重塑自己的起点。