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第一章 快乐的女人内心强大（第4页）

比如说平常我们所见的月亮，当它在高高的天空当中时，其背景是浩瀚无垠的宇宙，月亮相形之下就显得特别小；当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都在其左右成为一种对照物时，月亮在这些物体的衬托下看起来就显得很大。因此如果你感到环境对你有一种压抑感，或者你总为一些小事忧伤不已时，建议你不妨换一个更为开放广阔的环境，以便改变你的心境。

（2）明确行为和心态

烦闷是现代人带有普遍性的一种“常见情绪”。在这样的心境下，人仿佛对自己所做出的所有行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出一会儿想干这个、一会儿又想干那个、一会儿什么都想干、一会儿又什么都不想干的混乱无序的状态，以致总感到茫然无措和心神不定。因此，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不明白自己应该做什么，或者不清楚自己所做的事是否值得。

（3）工作最容易令人开心

工作本身尽管通常并不能直接给人带来乐趣，然而工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性且带有技能与技巧的活动，于是它便能使人获得无穷的乐趣。因此要想从根本上消除不良情绪就一定要从自己的工作人手，在其中倾注自己的全部热情、责任心和智慧，使工作变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。

你还可以想方设法不断提升自己，以使自己的心境跟工作要求相符合，或者干脆改换岗位去做更适合自己的工作。总之，每个人都需要通过从事自己所热爱的工作来持续深入地发现、证明、创造自己，充分运用自己的心智、挖掘自己的潜能，如此就能最有效地消除烦闷情绪。

（4）丰富业余生活

如今有很多人，闲了就通过看电视、读小说、闲聊来消磨时间，业余生活安排得过于单调枯燥，其结果常常是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小无奈。因此在业余生活中，我们同样应该具有一种积极向上的、富有创造性的挑战精神，让自己的生活过得丰富多彩。

（5）快乐从家庭开始

每个人的一生当中，大部分的时间都在家中跟家人一同度过。努力营造一个温馨幸福的家庭环境，会使你最快地解除烦闷的情绪。

（6）宣泄你内心的忧伤

一个世纪以前的英国诗人威廉·布莱克曾写过一首与自我宣泄有关的著名的诗，诗名是《毒树》。诗的第一节告诉我们倾诉的重大意义：“当我对朋友感到愤怒，我说删除愤怒，它消失了；当我对敌人感到愤怒，我没有说出，它滋长了。”当然，忧伤情绪的消除光依靠自我宣泄是不够的，还一定要加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一个最大的优点是，在不利的艰难境遇里始终百折不挠。”

（7）感受快乐

实际上，苦累和快乐是相伴而生的，在苦累中寻找快乐，未尝不是一种高品位的人生境界。快乐属于我们所有人，它与物质财富的多寡并没有实质性的关系；快乐是一种感受，只有感觉到，才能享受到，这就是说只有知足才能常乐；快乐是一种修养，一种大气，只要你对别人存有颗宽容的心，只要你对生活持有一份欣赏的情，你就会感知快乐，享受快乐，拥有快乐的人生。

（8）不对自己过于苛求

因为我们面对的社会竞争很残酷，每个人都有自己的抱负，都不愿意被别人落下，所以对自己高标准、严要求是很普遍的一件事。但终日的高压，甚至有些要求非自己能力所及，就会让人终日郁郁不得志。大概自寻烦恼都是这样来的。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，或者因为小瑕疵而自责，搞得总是心情沮丧。

所以，为了避免挫折感，最好还是明智地把目标和要求规定在自己能实现的范围之内，正确估计自己的能力，懂得欣赏自己的成就。每当完成一个小目标时，就给自己鼓励，慢慢地，自信和快乐就会回到我们身边。

（9）对他人期望不要过高

心情会受到来自外界的干扰。当你把希望寄托在他人身上时，就注定快乐只剩下百分之五十了。假如对方达不到自己的要求，你一定会大失所望。

其实，每个人都有自己的优缺点、长短处，何必非得要求别人迎合自己呢？尽量把希望寄托在自己身上，那么只要你努力了，就会收获喜悦。记住，对自己寄托希望越大，努力就越多；对别人寄托希望越大，失望就越大。所以对他人期望不要过高。

（10）疏导自己的愤怒情绪

谁都会犯错，不管是因为自己的失误，还是因为别人的失误，都要制怒。当你勃然大怒的时候，首先要让自己冷静下来，人在不冷静的时候，很容易闯下更为严重的祸。与其事后懊悔，倒不如事前明智地自制。

聪明的人会把愤怒的情绪转移发泄于其他方面，比如：散步、打球、游泳等体育活动中；或者吃一颗糖，吃一块点心，让甜甜的味道回味在你发苦的嘴里；再不行，干脆倒头睡一觉，等一觉醒来，也许会发现，事情并没有你想像得那么糟。总之，当你感觉到自己要愤怒地爆发了，一定要学会克制和疏导自己的情绪，等心情平复了，再来考虑下一步怎么办。

7．永远保持一份好心情

女人固然美在外表，但更美在气质和风采，要看她是否神采奕奕，充满健康的活力，是否对生活充满热情，内心十分充实，充满了个性的魅力。而要想拥有这些全靠你是否有好心情把它张扬出来。

心情于我们是那样重要。健康与美丽，如若没有一份好心情，犹如沙上建塔，水中捞月，一切都无从谈起。心情与我们形影不离，不，它甚至比影子的追随还要安全得多。光不存在的时候，影子就藏在深深的黑暗中了。只有心情牢牢黏附在胸膛最隐秘的地方，坚定不移地陪伴着我们。快乐的人，在黑夜中也会绽出笑容；凄苦的人，即使睡着了，梦中也滴泪。

心情是心田的庄稼。只要心脏在跳动，心情就播种着，活跃着，生长着，更迭着，强有力地制约着我们的生存状态。可能没有爱情，没有自由，没有健康，没有金钱，但我们必须有心情。

加拿大有个著名的医生奥斯勒，他把生活比作具有防水隔舱的现代邮轮，船长可以把隔舱完全封闭。

奥斯勒还把这种情形向前引申了一步。

“我主张人们要学习控制，生活在一个独立的今天之中，确保航行的安全。”

“按一个钮，并且倾听你确实已经用铁门把过去--逝去的昨天--关在身后；你再按一个钮，用铁门把未来--还没有来临的明天--给隔断掉。关闭掉过去！把死的过去埋葬掉。关闭掉那引导着傻瓜走向死亡的昨天，把未来也像过去一样关闭得紧紧的。”

“忧虑未来就是浪费今天的精力，精神的压力，神经的疲累，追随着为未来而忧虑者的步伐跌入深渊。把前面的和后面的大舱门都关得紧紧的，准备培养生活在‘一个独立的今天’中的习惯吧。”

马里兰州汤生市的玛格丽特·柯妮女士，一天早上醒来，发现她刚刚装修好的地下室被水淹了，她惊慌得不知所措。

“我第一个反应，”她这样说，“是想坐下来大哭一场，为自己的损失号啕。但是，我没有这样，我问自己，最坏的情形会怎样？

答案很简单：家具可能全泡坏了，嵌板可能给泡得弯曲不平，还留下水渍，地毯也报销了，而保险公司可能不会赔偿这些。”

“第二，我问自己，我能做什么来减轻灾情？我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的车房里去。我向保险公司经纪人报告，并且用电话请地毯清洁工带吸尘器来。然后我和孩子向邻居借了几台除湿机，使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候，一切都已经整理就绪了。”

“我考虑了可能发生的最坏情形，想出怎样做些补救，然后动手忙起来，做了我必须做的事。我根本没有时间忧虑。当做完这一切时，我的心里轻松多了。”

常常听到这句话：“想想你自己的幸福。”是的，如果数数我们的幸福，大约有90％的事还不错，只有10％不太好。

如果我们要快乐，就要多想想90％的好，而不要去理会那10％。