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第五章 乐观的女人内心强大（第4页）

（2）接纳自己

生活中果真有那么多的烦恼吗？许多事并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。

学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活里就会常常充满开怀的笑声；

不要总是想不愉快的往事，不必承担不属于自己的过错；

多发掘自己的优点，就会越加自信，增强与人沟通的能力；

不要“自我监禁”，这样只能让自己闭目塞听，思维狭窄，行动迟缓，一无是处。

（3）顺其自然地生

不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。

应该重视生活中偶然的灵感和乐趣。快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，为解决某一项难题而奔忙。

（4）不要掩饰真实的感情

如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来。害怕人说长道短，而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心愿。这样即使做错了事，也不必太难过。

4．培养同性间的友谊

在纷繁多变的生命历程中，我们的生活不会永远一帆风顺，伴随着新鲜体验，烦恼和困惑也将随之而来。一个人扛不下来的时候，你一定希望除了爱人、亲人，还能有一两个密友来分担，让你得到更多细致的、感同身受的关心。如果你刚好有这么几位好友，真的要祝贺你！

人不是孤立的，为人处事法则正是为了将人从纯动物性中解放出来，实现人的社会性，就这个原则而言，也是与目前的养生之道密切相关的。

养生有一项重要的原则便是人与社会的和谐发展，这是一种比较抽象的修身养性，却能够唤醒人们心里最为纯真的一面。交朋结友便是这种抽象养生原则的具体实践，对于锻炼我们的能力，提升我们自身的品位，都有着重要的作用。

有同性朋友的女人心情会少一些灰暗的色彩，因为当她们感到心情糟糕时候，总有对象可以倾诉，如此烦恼就被稀释了；而当她们快乐的时候，也有人主动分享这些快乐，如此快乐就被放大了。这样她们总能保持高昂的激情，和一份恬淡好心情。

与同性朋友聊天时，女人的心态是最放松的，这时她们可以不用想工作和事业，也可以把老公和孩子放到一边，只满足自己的爱好，只聊自己关心的事情，只分享自己的经历和体验。没有人批评你唠叨，也没有人说你小女人小家子气，你可以放心大胆地说出你想法，即使在那些理智的男人看来神经失常的想法，在女性知己那里你也会得到回应，甚至肯定。

倾诉和聆听对一个女人来说显得非常重要，这个时候，也许亲密的爱人忙于他的事业不能分心，关键是，即使他也听你说了，但是，男性思考模式的不同，往往不能真正明白你的需求，容易弄巧成拙，让你更加不开心，此时，同性之间的情谊就显得弥足珍贵，如同心灵瑜伽。因为有人能够真正理解和体会你的感受，给予你最贴近的关怀和帮助，哪怕一两句真心的话，都能让你的前行多了一个悉心的依靠。

另外，女人间的友谊，客观上能成为一种预防性措施，一种对于免疫系统的支持，能够降低疾病对你的威无论是头疼脑热，还是心脏疾病以及各种身体失调等。也就是说，一个女人要保持身心健康，不仅需要注意饮食，保持心理健康，还需要培养同性间的友谊；在倾诉与聆听中，将压力消释于无形。

当然，不是所有的友谊都会得到好的回报，如果你不悉心照料，也很容易让这种友谊失去。无间隙的友谊，并不是理想状态，往往给自己压力也会给朋友压力，所以，给友谊加一米线，才能让同性关系更融洽。先来看看我们需要注意的一些危险地带。

（1）金钱。女人之间当然可以谈钱，何况是密友。但是，金钱是把双刃剑，如果把握不好，因钱变成陌路的密友大有人在。女人善嫉妒，在金钱这个危险分子身上，你如果不能以正面的心态来对待将有损于你们之间的友谊。如果你的密友非常在意钱，而且没你赚的多，你可要小心了，尽量把话题放在别的方面，否则，你会让她感觉有压力，在她那里也许会想像成你在向她炫耀你的富有，从而，影响到你们真正的交心。如果你需要向密友借钱更需要掂量，不要因为她不能借给你，就完全否认了你们的关系。你要清楚，你从密友那里得到的是什么。

（2）男人。女人的话题中离不开男人，各自的男人。但是，有一个情况比较危险，当你们同时都喜欢上了同一个男人，那么你要不不要那个男人，要不不要这个密友，再没有其他的办法了。如果是谈各自的男人，那么尽量不要在心底来做比较，虽然这是很难的事情，否则，会给彼此都带来压力感。

非亲有义须当敬，是友无情不可交。交友之道，信义当先。朋友相处要守信，要讲义气。

对我们帮助最大的，并不是朋友们的实际帮助，而是我们坚信得到他们的帮助的信念。没有这种彼此的信任朋友就不能称为真正的朋友了。

常言道“近朱者赤，近墨者黑”，可见朋友对我们的影响之大，所以必须了解什么是益友，什么是损友。真正的好朋友是能互相规劝、砥砺的。

“在家靠父母，出外靠朋友”，除了亲人，朋友是我们人生道上不可缺少的一环人际关系，而且许多事情是靠朋友知交才能处理的。“交友之道”有哪些？如何让友谊深厚长久呢？需要做到以下几方面。

（1）真诚。真诚是指用心地对待她。真正的友谊是在困难的时候，义不容辞，感到责任从不想得到什么好处的动机。

（2）常联络。再好的密友，时间的考验都是严峻的。友谊越陈越香，这个说法实在有些好笑。现代都市节奏这么快，每天都在变化的我们，如果不能及时知道朋友的新动向，怎么能彼此了解更多？怎么能找到彼此都感兴趣的话题？哪怕没什么事的时候，打个电话问候一下，既给了朋友惊喜，也给自己开心的功力。

（3）保持吸引力。既然能成为密友，刚开始的彼此会有一定的好感，那么这个好感非常重要。你也许在某个方面得到她的欣赏，她也有某点让你欣赏。赞美她的优点，并且保持自己的优点很重要。

（4）说不，并且及时解释。也许在一些时候，你并不能认同她的观点或帮不了密友的忙时候，那么你要婉转的说出自己的意思。不要委屈自己，一味点头。但是要记住：说不的时候要真诚，并解释清楚。相信如果她也真诚对待你，也就能理解你。

5．摆脱焦虑，让心灵之花绽开

焦虑症又被称为焦虑性神经症，通常表现为坐立不安，呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等，这些症状持续时间较长，常伴有各种植物神经功能紊乱。焦虑症多发于16～40岁，在一般人群中的发病率为5％，其中女性患者比较多。焦虑症患者人数在心理门诊的总人数中约占6％～26％，在神经内科门诊就诊的病人中也有10％～14％患有焦虑症。

张萍今年28岁，在很多人眼里，她都是成功的代表。事业有成，在公司里，负责行政部门的一切事务；家庭和睦，小孩可爱，丈夫也有自己的事业在打理。但没有人知道她内心的苦恼，作为一个职业女性，她日渐感到压力很大，面对竞争激烈的职场，有很多时候好像力不从心，看到一些事，她会觉得很烦，看到工作任务便特别焦虑，总担心完不成任务怎么办？没有效益如何是好？老板会认同自己的工作业绩吗？这种焦虑心理让她自己的信心在慢慢丧失。现在，每天她都觉得有很多人在等着看自己的笑话，但她的个性又不允许她失败。张萍开始每天吃不下睡不着，神情恍惚。

终于有一天，事业蒸蒸日上的张萍，做出了一个令所有人吃惊的举动：她辞职了。辞职后，她一直待在家中。直到有一天家人帮她找到一位出色的心理咨询师对她进行了长达半年的心理治疗，她才恢复了正常的生活。

上述案例中的张萍就是一个焦虑症患者。从张萍的案例可以看出，焦虑不安可以让一个成功的职业女性备受折磨，如果不及时进行调适，将会严重影响女性的正常生活。

2003年，美国盖洛普民意调查的结果表明：40％的美国人经常都会感到焦虑不安，而39％的人则是不时地处于焦虑的状态当中。事实上，有80％的人去看医生，是因为他们受焦虑之苦，而引发了相应的病症。