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第四章 幸福走一生心宽福自到心宽是一种永恒的幸福（第6页）

C。不受影响，继续专心工作。

9。你出差或旅游到外地，住进招待所、旅馆，睡在陌生的床铺上，你感觉和家里一样吗？

A。失眠得很厉害，连调一种睡眠姿势，换一个枕头也会引起新的失眠。

B。有时会失眠。

C。和在家感觉没什么差别。

10、参加一个全是陌生人的聚会，你会感到拘束吗？

A。先灌几杯酒让自己放松一下。

B。有时感到不自在，有时又能从这种状态中摆脱出来，与人相叙甚欢。

C。立即加入最活跃的一群，热烈谈话。

11。工作的单位每年都会换时间，换了时间后你能很快适应吗？

A。在相当长一段时间内发生紊乱。

B。起初的两三天感到不习惯。

C。很快就习惯了。

12。有人劈头盖脸给了你一顿指责攻击，你会很生气，并加以回敬吗？

A。头脑清醒，冷静而适度地予以回击。

B。一下蒙了，过后才去想当时该如何进行反击。

C。在当时就还了几句，但不甚中要害。

13。你事先给一位朋友打电话预约登门拜访，他答应届时恭候。可当你如约前往，他却有急事出去了。这时，你会怎么做？

A。有些不满，但既来之则安之。

B。嘀咕不已。

C。充分利用这一空档，为自己下一步要做的事计划一番。

14。只有在安静的环境中，你才能读书，外面喧哗嘈杂之时你便分心吗？

A。是的。

B。看热闹的程度而定。

C。不，只要不是跟我吵，坐在集市货摊之间也照读不误。

15。同学们总说小王脾气执拗，难以相处，你怎么看呢？

A。倒觉得小王蛮好接近的，大家恐怕太不了解他。

B。说不上对他什么感觉。

C。也有同感。

测试解析

评分标准：选A为1分；选B为O分；选C为-1分。

8～14分，很容易适应周围的变化。

世界千变万化而你“游刃有余”，生活中的各种压力你常能化之于无形；你过得心情愉快、万事如意，这种精神品质有利于你的心理平衡与健康，你是个生命力强的人。

0～8分，适应期相对比较长。

事物的变化及刺激不会使你失魂落魄，一般情形你都能作出相应的适度反应，可是如果事件比较重大、变得比较突兀，那你的适应期就要拖长。你了解之间的这种情况之后，最好预先准备，锻炼自己的快速适应能力。

0分以下，很难适应社会或周围环境的变化。

你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如此磨损你会过早“断裂”的。不过，只要意识到了，还是有希望改善此状况的。首先你要从思想上对那些你总是看不惯的东西冷静地剖析一番，它们真是十分难以忍受吗？其次，要在心理上具备灵活转移、顺应时变的快速反应能力，不要将自己拘禁在惯有的固定模式中。

测试点拨

面对纷繁复杂的现代社会环境，人们越来越需要具有良好的心理适应能力，保持良好的精神状态、社会适应和人际关系，以胜任各项富有挑战性的工作。否则便会产生自卑感和自信心不足，跟不上现代社会的节奏。

如何来做好心理适应调整？首先要客观地认识自我，树立起信心，其次是建立起一个现实的期望，对自己的发展必须建立在现实的基础上，并建立起适当的代偿机制，扬长避短，争取成功；再次，是对生活采取开放态度，处处替他人着想，切忌自我为中心，要胸襟坦荡，善于接受别人及自己。最后，在工作中及与人交往上做好自我调节，平衡心理，才能在激烈的竞争社会中得到发展，保持良好的心理适应能力。