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第13课 自我解压身呼吸心生活（第2页）

伯特兰·罗素是20世纪声誉卓著、影响深远的思想家之一，诺贝尔文学奖获得者。他在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现。人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”

弗朗西斯·培根说过：“犹如老鼠毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是暗地里，悄悄地毁掉人间美好的东西!”

何谓嫉妒呢?心理学家认为，嫉妒是由于别人胜过自己而引起，是情绪的负性体验，是心胸狭窄的共同心理。黑格尔说：“嫉妒乃平庸的情调对于卓越才能的反感。”

嫉妒不是天生的，而是后天获得的，嫉妒有三个心理活动阶段：嫉羡一嫉忧一嫉恨。这三个阶段都有嫉妒的成分，而且是从少到多。嫉羡中羡慕为主，嫉妒为辅；嫉忧中嫉妒的成分增多，已经到了怕别人威胁自己的地步了；嫉恨则把嫉妒之火已熊熊燃烧到了难以消除的地步。这把嫉恨之火，没有燃向别人，而是炙烤着自己的心，使自己没有片刻宁静，于是便绞尽脑汁想方设法去诋毁别人，这就使他形神两亏了。嫉妒实质上是用别人的成绩进行自我折磨，别人并不因此有任何逊色，自己却因此痛苦不堪，有的甚至采用极端行为走向犯罪深渊。据某公安部门调查，每年因嫉妒造成犯罪案件的占整个刑事案件的10％。近年来在一些高等学府里，因嫉妒而投毒、写匿名信的已屡见不鲜。

情商课：

要想消除嫉妒，应当首先具有仁爱之心。《尚书·秦誓》中说，假如有一个人，虽然他没有什么别的才能，但他的心地善良，有宽广的胸怀：别人有才能，就好像自己有才能；对别人的美德，他总是真诚的赞慕。这种人具有以天下为公的胸怀，是真正能容纳别人才德的人。

不用嫉妒他人的成就，否则只会令自己倍感压力与痛苦。成功的人从来不用和别人比，也不用嫉妒他人的成就，他们只会跟自己比。敞开自己的心灵吧，心胸狭隘只会把自己推向万劫不复的深渊。

4不要让焦虑影响生活质量

“其实，只要快乐的工作，时刻开导自己，就应该能够快乐的工作，快乐的生活，对吧，布莱恩先生？经常憧憬未来工作的吉姆问道。

布莱恩先生说：“有些人整日觉得自己头痛却找不到原因，吃药也不行；还有一些人关键时刻掉链子——平时考试很好，一到大考就发挥不出水平。凡此种种皆是焦虑惹的祸。”

焦虑解决不了问题

石油公司的一些运货员偷偷扣下了给客户的油量，卖给了其他人，而老板却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员来找老板，说他掌握了老板的员工贩卖不法石油的证据，要检举他们。但是，如果老板贿赂他，给他一点钱，他就会放他们一马。

老板不能认同他的行为及态度。一方面老板觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与自己无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作，名声传出去会毁了公司的生意。

老板焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，一直在想：我到底应该怎么做才好呢?给那个人钱呢?还是不理他，随便他怎么做?

老板决定不了，每天都在担心。于是，他问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢?答案是：他的公司会垮，事业被毁，但是他不会被关起来。然后呢?他也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用他，因为他很懂石油。至此，很有意思的是，他的焦虑开始减轻，然后，他开始思考解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路?找律师呀，他可能有更好的点子。

第二天，老板就去见了律师。当天晚上他睡了个好觉。隔了几天，律师叫他去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当老板讲完后，那个检察官说，我知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。老板心中的大石头落了下来。这次经历使他永难忘怀。此后，每当他开始焦虑担心的时候，他就用此经验来帮助自己跳出焦虑。

情商课：

哈佛大学心理学教授阿奎那说：“心情焦虑的人总是怕失去什么，但焦虑会使你失去更多。”另一位名叫波普尔的教授则称“焦虑堵塞一个人的心智，损害一个人的健康，是进攻心灵和身体的多面杀手。”

焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过度，则会妨碍你去应付，处理面前的危机，甚至妨碍你的门常生活。

生活中有许多这样的人，为一些小事总是焦虑不已，其实这是没有一点好处的。焦虑只是徒增烦恼，折磨自己，最终只能是庸人自扰，给自己带来不必要的压力，焦虑既不能延长今日，也不能换回昨天，更不能使明天美好。你不能左右天气，但你能转变你的心情。发生一件事，如果你喜欢它，那么享受它，不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接受它。改变观念，你就能接受它。

5．完美只能追求，不能苛求

布莱恩先生畅饮了宝葫芦的圣水之后，继续说：“有人认为做事精益求精就是讲究完美的心态，其实大错特错了。精益求精是一种对自己、他人、工作负责的态度，要求较高，状态是自我满意；完美有时表现得是不近乎常理，不切实际，容易产生压力。因为任何人都懂得所谓的完美其实并不存在。

过分苛求完美只能带给自己终身遗憾，人的内心对一些事物、一些人总感觉无法满足，感到不够完美，殊不知，缺憾美正是人生的主旋律。”

追求最合适的美

张爱玲在她的小说《红玫瑰与白玫瑰》中写了男主角佟振保的爱恋，同时也一针见血地道破了男人的心理，以及完美之梦的破灭：白玫瑰有如圣洁的恋人红玫瑰则是热烈的情人。娶了白玫瑰，久而久之，变作了胸口的一粒白米饭，而红玫瑰则有如胸口的痧痣；娶了红玫瑰，年复一年，则变成蚊帐上的一抹蚊子血，而白玫瑰则仿佛是床前明月光。

类似的“情商”哲学，还有一则关于苏格拉底弟子择偶故事：

古希腊哲学导师苏格拉底的三个弟子曾求教老师，怎样才能找到理想的伴侣。苏格拉底没有直接回答，却让他们走麦田埂，只许前进，且仅给一次机会选摘一支最完美最大的麦穗。

第一个弟子走几步看见一支又大又漂亮的麦穗，高兴地摘下了。但是他继续前进时，发现前面有许多比他摘的那支大，只得遗憾地走完了全程。

第二个弟子吸取了教训，每当他要摘时，总是提醒自己，后面还有更好的。当他快到终点时才发现，机会全错过了。

第三个弟子吸取了前两位教训，当他走到三分之一时，即分出大、中、小三类，再走三分之一时验证是否正确，等到最后三分之一时，他选择了属于大类中的一支美丽的麦穗。虽说，这不一定是最大最美的那一支，但他满意地走完了全程。

事实是，根本就没有真正的“最大最美”，人们要学会不对自己、他人苛求完美。或许我们都应该学着欣赏缺憾美，否则将被完美主义累坏了身心。

一个圆环被切掉了一块，圆环想使自己重新完整起来，于是就到处去寻找丢失的那一块。由于它不完整，因此滚得很慢，它欣赏路边的花儿，它与虫儿聊天，它享受阳光。它发现了许多不同的小块，可没有一块适合它。于是它继续寻找着。

终于有一天，圆环找到了非常适合的小块，它高兴极了，将那小块装上，然后滚了起来，它终于成为完美的圆环了。它滚得很快，以致无暇注意花儿或和虫儿聊天。当它发现飞快的滚动使得它的世界再也不像以前那样时，它停住了，把那一小块又放回到路边，缓慢地向前滚去。

情商课：

人要懂得给自己解压，在繁忙的工作中，不懂得释放自我的人都会活得太累。享受生活的轻松，才能更好地上阵拼杀，为自己赢得一份专属于自己的胜利。

6．做事要量力而行